갱년기는 여성이 나이를 먹을 때 몸이 겪는 생리적 변화로, 호르몬 수준의 변동으로 인해 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 불안, 우울, 호흡곤란, 심장 박동이 빨라지는 등의 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 개인체질에 따라 다양한 증상들이 나오기 때문에 실제로 많은 분들이 당황스럽고 힘들어 하는 일이 많습니다. 갱년기 극복방법에 알아보시고 도움이 되시기 바랍니다. 1. 식습관 개선 올바른 식습관은 갱년기를 극복하는데 중요합니다. 식이 섬유질을 충분히 함유된 야채, 과일, 견과류등을 꼭 포함하고, 식사 시간을 규칙적으로 가져야 합니다. 식이 섬유질은 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움이 되며, 고단백, 저지방 식품을 선택하여 심장 건강을 챙겨야 합니다. 추가로, 식사 전후로 충분한 물을 섭취하여..