혈당은 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 말합니다. 간을 중심으로 각종 호르몬의 상호작용에 의해 혈액 내에 적절한 농도를 유지하게 됩니다. 혈당 수치가 70~100mg/dl이고 식사 후에도 180mg/dl을 넘지 않아야 정상입니다. 혈당 수치가 오르면 여러 가지 건강에 문제가 생기므로 항상 예의 주시하고 관리해야 합니다. 최근 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있는 당뇨병에 대해 좀 더 경계심을 갖고 혈당 낮추는 방법과 혈당 낮추는 음식에 대해 알아보고 여러분의 건강한 생활에 도움이 되시기 바랍니다. 혈당 낮추는 방법 1. 식사량 조절(탄수화물) 혈당을 관리하기 위하여 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. GI(Glycemic Index)가..